女生快速长高的方法主要包括合理饮食、作息规律、适当运动，具体如下：

1.合理饮食

女生快速长高需要做到合理饮食，不偏食、不暴饮暴食，多食用蛋白质、钙含量高的食物，因为钙是骨骼生长发育的必要元素，摄入足够的钙，有利于生长发育。

2.作息规律

睡眠充足、不熬夜有利于生长激素的分泌，女生早睡早起有利于长高。

3.适当运动

女生多运动，如跳绳等，均可通过拉伸身体的肌肉和骨骼促进生长发育。